随着夏季的来临游泳沦为浴锻炼身体好方法，但游泳也有很多必须留意的地方。　　一、咎饭前饭后游泳：空腹游泳不会影响食欲和消化功能，也不会在游泳中再次发生头昏力弱等车祸情况；饱腹游泳亦不会影响消化功能，还不会产生胃痉挛，甚至腹泻、腹痛现象。

　　二、咎剧烈运动后游泳：剧烈运动后立刻游泳，不会使心脏加重负担；体温的急剧下降，不会抵抗力弱化，引发发烧、咽喉炎等。　　三、咎月经期游泳：月经期间游泳，病菌不易转入子宫、输卵管等处，引发病毒感染，造成月经不调、经量过多、经期延长。　　四、忌在不熟知的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌顾虑龙骨。

凡水域周围和水下情况简单的都不应龙骨游泳，以免发生意外。　　五、咎长时间暴晒游泳：长时间暴晒不会产生晒斑，或引发急性皮炎，亦称日光烧伤。为避免晒斑的再次发生，上岸后最差用伞遮阳，或到有树阴的地方睡觉，或用浴巾在身上维护皮肤，或在身体露出处涂抹防晒霜。

　　六、咎不做到打算活动即游泳：水温一般来说总比体温较低，因此，龙骨前必需做到打算活动，否则不易造成身体不适感。　　七、咎游泳后立刻喂食：游泳后宜睡觉片刻再行喂食，否则不会忽然减少胃肠的开销，乱更容易引发胃肠道疾病。　　八、咎泛舟时过幸：皮肤对严寒性刺激一般有三个反应期。

第一期：进水后，受冷的性刺激，皮肤血管收缩，肤色呈圆形苍白。第二期：在水中逗留一定时间后，体表血流扩展，皮肤由苍白请示深红色，肤体由冻转暖。第三期：逗留过久，体温热散小于冷放，皮肤经常出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的迷信期，不应及时入水。

游泳持续时间一般不不应多达1．5~2小时。　　近期溺毙事件在大大激增，在此除了警告人们靠近危险性的水域外，一旦遇上有人溺毙，一定要采行准确的方法。一是看见有人溺毙，必须龙骨时，不应脱下鞋、衣裤，无阻力地下水，并从背面侧面相似落水者，以侧、仰泳的方法将溺水者带回安全性处。

二是万一被落水者起身，不要不知所措，再行将被救者手脱下，再行从后面救助。最佳的救人时机是，等救起的人并不大一动了，再行下去救回。因为人在求生存时，力量胆怯的大，他（她）不会尽全力去拉拽手能遇到的一切！最后往往被救回的能活下来，救人的终究被落水者纳到水下溺死。

　　对于落水者来说，不应大力因应他人的救助。一是在水中要镇静剂，双手划动，仔细观察救助者扔到过来的潜水物品，很快靠上去。

二是当救助者泛舟到自己的身边时，不要乱打水，脚踏水，不应因应救助者，站立水面，由救助者将自己拖拽到安全性地带。三是不要高声、旁观，留存体力，等候救援是最重要的。　　施救者如果会游泳，千万不能冒险龙骨，一是尽可能在岸上找寻可以救援的物品，扔给溺水者；二是报警求救，要耐心地向警方解释自己所处的方位，以便警方找寻；三是向附近的人求助。

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